건강과 일의 균형을 통한 슬기로운 직장 생활 – 운동, 휴식, 거절의 기술
바쁘게 살아가는 직장인들 중에는 무리한 다이어트나 억지 운동으로 오히려 건강을 해치는 사람들도 있습니다. 이번 글에서는 건강과 일의 균형을 통해 운동하고 휴식을 취하며 지혜로운 거절로 정신 건강도 챙길 수 있는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강한 스포츠 활동 건강을 위한다고 무리하거나 억지로 하지 말고 자신이 흥미를 가지고 즐길 수 있는 스포츠를 찾는 것이 중요합니다. 건강에 도움이 되도록 꾸준하게 스포츠 활동을 하려면 업무나 중요한 일정 후에 별도의 시간을 확보하기보다는 스포츠 활동 시간을 먼저 정한 후에 전체 일정을 계획하는 것이 좋습니다. 휴대폰 스케줄 앱이나 달력에 스포츠 일정을 중요한 약속이나 이벤트와 동일하게 표시하여 관리합니다. 스포츠 활동은 일주일에 최소 3일 이상 꾸준하게 진행합니다. 운동의 생활화 업무 내용에 대해 토론하거나 다양한 이야기를 나누어야 할 일이 있다면 함께 산책을 하면서 진행하면 일거양득입니다. 전화 통화를 일어서서 하는 등 되도록 자리에서 일어나는 습관을 들입니다. 직장 동료에게 할 말 있다면 메신저나 전화를 사용하기보다는 직접 걸어가 가서 말하도록 합니다. 엘리베이터 대신에 계단을 자주 이용합니다. 가능한 여건이라면 출퇴근을 도보나 자전거로 합니다. 효율적인 업무와 휴식 부하 직원들에게 철저하게 권한을 위임하여 과도한 업무에 치이지 않도록 항상 점검합니다. 책상 위에는 매우 중요하거나 당장 해결해야 할 현안 이슈와 관련된 자료들만 올려놓는 습관을 갖습니다. 수시로 도착하는 많은 이메일과 서류들을 전부 확인하려고 하지 말고 긴급도나 제목에 따라 선별해서 읽습니다. 모든 문제를 한걸음 떨어져서 다른 시각으로 바라보려고 노력합니다. 퇴근 후에는 모든 업무를 접고 가족 함께 지내거나 개인적인 리프레시 시간으로 보냅니다. 1시간 이상 집중한 후에는 반드시 5분 이상 휴식(먼 곳을 바라보면서 스트레칭...)하는 습관을 들입니다. 점심시간에 여유가 있다면 간단한 식사 후 짧은 낮잠을 자...